運転中の眠気対策は「気分転換」も正解？本免学科試験の意図と安全運転の現実

運転免許の本免学科試験では、眠気対策として「窓を開けたり、体操して気分転換を図る」という選択肢が“正解”となっていることに疑問を感じる受験者も多いようです。実際、最も望ましい対応は「休憩」や「仮眠」であるはずですが、なぜこのような記述が正とされるのか、その背景を詳しく解説します。

運転中の眠気は重大事故のリスク要因

眠気を感じながらの運転は、飲酒運転と並ぶ危険行為とされています。反応速度の低下や注意力の欠如が生じるため、高速道路や長時間の運転では特に注意が必要です。

国土交通省や警察庁も「眠気を感じたらすぐに休憩や仮眠を」と明言していますが、それに加えて、軽度な眠気や初期症状への一時的対応として「気分転換」も推奨されているのです。

学科試験では、実際の交通安全教育の現場で広く使われている考え方をベースに出題されています。「窓を開けて空気を入れ替える」「体を動かす」などの行為は、眠気を自覚した運転者が“その場ですぐにできる対応”として有効とされています。

ただし、これは「一時的な対応策」であり、最終的には「安全な場所に停車して休む」ことが必要だという前提に立っています。つまり、「気分転換」は推奨される手順のひとつであるため、試験では正解とされるのです。

実務的に最も効果があるのは、サービスエリアや道の駅などでの仮眠です。20〜30分の軽い仮眠で眠気を大幅に軽減できるとされ、プロのドライバーも実践しています。

しかし、仮眠を取れる環境がすぐに確保できない場合や、気づいた瞬間に何らかの対応を取らなければならない状況では、「気分転換」は現実的な対処として有効と考えられます。

運転免許試験では、「×でなければ〇」となるような二択問題が多く、「どちらも安全に資する行為か？」という観点で判断されます。「気分転換＝不適切」と考えると誤答になる場合があるため、問題文の意図や背景を理解することが重要です。

たとえば次のような問題文があったとします。

問題文	解説
眠気を感じたら、車から降りて軽く運動することも有効である。	一時的な対処として有効。完全な解決には仮眠が必要だが、行為自体は誤りではないため「〇」。

運転中の眠気対策として最も確実なのは「休憩・仮眠」ですが、「気分転換」も重要な一時的手段です。学科試験では、こうした多面的な対応策を正しく理解しているかが問われます。

実際の運転では、眠気を感じた時点で“即停車”がベストですが、どんな選択肢が「誤りではないか」を読み取る練習も合格のカギとなるでしょう。